Стать увереннее в себе и улучшить физическую подготовку поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном темпе, соблюдая правила растяжки. Массаж ног и ягодиц массажной мочалкой также способствует достижению цели.