Шесть простых упражнений помогут сделать живот плоским после родов. В статье описаны три упражнения: боковая растяжка, наклоны в сторону и скручивание. Для каждого упражнения указана цель и техника выполнения. Рекомендуется посвящать этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю.
# Упражнения
В статье представлены 4 упражнения для уменьшения животика после родов, включая кранч, твист, опускание ног в стороны и обратное скручивание. Для каждого упражнения указано количество подходов и повторений, а также дополнительные варианты выполнения.
Перепост
Стать увереннее в себе и улучшить физическую подготовку поможет комплекс упражнений на растяжку для внутренней поверхности бедер. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день, не менее 45 минут. Выполняйте упражнения плавно, в спокойном темпе, соблюдая правила растяжки. Массаж ног и ягодиц массажной мочалкой также способствует достижению цели.
Перепост